Corso di Mindfulness

Mettiamo le basi della consapevolezza

Dal 19 Novembre – 5 incontri online e in presenza a Roma

Viviamo in un tempo che chiede costantemente la nostra attenzione, ma spesso la disperde.
La mente è altrove: tra ciò che è accaduto e ciò che deve ancora venire.
La Mindfulness ci invita a tornare a casa, nel momento presente.

In questo corso di 5 incontri, metteremo insieme le basi della consapevolezza, esplorando passo dopo passo le radici, la pratica e gli effetti trasformativi della mindfulness nella vita quotidiana.

Che cos’è la Mindfulness

La Mindfulness, o “consapevolezza piena”, è la capacità di portare attenzione intenzionale e gentile a ciò che accade qui e ora, dentro e fuori di noi.
Si tratta di una pratica antica, radicata nella meditazione, che è stata resa accessibile e scientificamente validata dal modello creato da Jon Kabat-Zinn, fondatore del programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction).

Secondo Kabat-Zinn, la mindfulness è “il prestare attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, al momento presente e in modo non giudicante”.
Attraverso questa attitudine impariamo a osservare i nostri pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche con maggiore chiarezza, imparando a rispondere invece di reagire.

Perché praticarla

Numerosi studi scientifici dimostrano che la mindfulness:

• riduce lo stress e l’ansia;

• migliora la qualità del sonno;

• rafforza la resilienza emotiva;

• favorisce la concentrazione e la chiarezza mentale;

• sostiene il sistema immunitario;

• aiuta a migliorare le relazioni, grazie a una maggiore empatia e ascolto;

• porta più presenza e gratitudine nella vita di tutti i giorni.

La mindfulness non è una tecnica di rilassamento, ma una vera e propria via di trasformazione.
Ci aiuta a vedere con maggiore lucidità la nostra esperienza, a vivere con più gentilezza verso noi stessi e a coltivare un equilibrio stabile anche nelle sfide quotidiane.

Il percorso

Durante i 5 incontri, esploreremo insieme le basi di questo approccio attraverso esperienze dirette, momenti di riflessione e spazi di condivisione.
Impareremo a coltivare una mente più stabile, un cuore più aperto e una presenza capace di accogliere la vita così com’è.

Ogni incontro prevede:

• pratiche di meditazione guidata;

• esercizi esperienziali e di consapevolezza corporea;

• brevi momenti di teoria e dialogo;

• strumenti pratici da integrare nella vita quotidiana.

A chi è dedicato

Il corso è aperto a tutti:
a chi si avvicina per la prima volta alla meditazione,
a chi desidera approfondire la propria pratica,
e a insegnanti, terapeuti o operatori del benessere che vogliono integrare l’approccio mindfulness nel proprio lavoro e nella propria vita.

📅 Inizio: 19 Novembre (ogni mercoledì)
📍 Online e in presenza a Roma allo studio Sattva Yoga Roma (metro Ottaviano)
🕊️ Durata: 5 incontri da 1 ora e mezza
💫 Costo totale: €150

Un percorso per imparare a fermarti, ascoltare e vivere con maggiore consapevolezza.
Un invito a rallentare, a respirare, e a ritrovare la calma dentro di te — anche quando intorno a te tutto corre.

Ti aspetto per immergerci insieme in una nuova consapevolezza.

ISCRIZIONI:

Invia un pagamento via bonifico e comunicaci via email la tua iscrizione: info@sattvayogaroma.com

Oppure clicca sul pulsante qui sotto per effettuare direttamente l’iscrizione.